Terapia online może być równie skuteczna jak stacjonarna. Dowiedz się, co mówią badania, jak działa i które nurty sprawdzają się online.
Czy terapia online działa? Skuteczność psychoterapii zdalnej potwierdzona badaniami
Terapia online zyskuje na popularności nie tylko w dużych miastach jak Wrocław, ale również w mniejszych miejscowościach, gdzie dostęp do psychoterapeutów bywa ograniczony. W naszej pracowni psychoterapii Wolne Myśli we Wrocławiu coraz więcej osób wybiera spotkania online. Ale czy rzeczywiście działają?
Terapia online – na czym polega i dla kogo jest?
Psychoterapia online to proces terapeutyczny prowadzony zdalnie – najczęściej za pośrednictwem komunikatorów wideo, takich jak Zoom czy Google Meet. Klient może uczestniczyć w sesjach z własnego domu, co wpływa na komfort i dostępność.
Z naszej perspektywy, jako psychoterapeutów pracujących w różnych nurtach, spotkania online mogą być równie głębokie, bezpieczne i skuteczne jak te w gabinecie.
Co mówią badania naukowe o terapii online?
Zdecydowana większość współczesnych badań potwierdza wysoką skuteczność terapii online, zwłaszcza w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, PTSD czy problemów interpersonalnych.
- Cuijpers et al. (2019) wykazali, że terapia poznawczo-behawioralna online jest porównywalnie skuteczna z terapią twarzą w twarz.
- Backhaus et al. (2012) w analizie ponad 90 badań potwierdzili wysoką skuteczność terapii zdalnej.
- Wampold et al. (2010) wskazują, że kluczowym czynnikiem skutecznej terapii (zarówno online, jak i stacjonarnej) jest jakość relacji terapeutycznej, a nie konkretna metoda.
Skuteczność różnych nurtów psychoterapii w pracy online
W Wolnych Myślach oferujemy terapię prowadzoną w różnych podejściach – wszystkie z powodzeniem realizujemy również zdalnie:
Terapia integracyjna
Łączy elementy różnych szkół (np. psychodynamicznej, humanistycznej, CBT), co czyni ją elastyczną i dobrze dostosowaną do formy online.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Świetnie sprawdza się zdalnie – umożliwia pracę na materiałach, zadaniach domowych i schematach poznawczych.
Terapia systemowa (np. rodzinna, dla par)
Dzięki komunikatorom, w terapii mogą uczestniczyć osoby z różnych miejsc – nawet z różnych krajów.
Terapia psychodynamiczna
Choć oparta na głębokim kontakcie, może być efektywna online, jeśli klient i terapeuta potrafią zbudować bezpieczną relację.
Zalety terapii online:
- Brak konieczności dojazdu, oszczędność czasu
- Możliwość wyboru specjalisty spoza miasta (np. z Wrocławia, jeśli mieszkasz za granicą)
- Większy komfort dla osób z lękiem społecznym
- Elastyczność godzin i lepsza dostępność
Wyzwania terapii online – o czym warto pamiętać?
Choć terapia online niesie wiele korzyści, nie jest pozbawiona wyzwań. Jednym z nich może być trudność w znalezieniu odpowiedniego miejsca do rozmowy – szczególnie jeśli w domu brakuje prywatności lub jest dużo bodźców. Niektórzy klienci czują też, że trudniej im nawiązać relację z terapeutą przez ekran – choć z doświadczenia wiemy, że to najczęściej kwestia pierwszych spotkań.
Relacja terapeutyczna jest kluczowa, dlatego dokładamy starań, by stworzyć atmosferę bezpieczeństwa i zaufania także online. Korzystamy z kamer, dbamy o jakość połączenia i – co ważne – pracujemy w oparciu o te same zasady etyczne, co w terapii gabinetowej.
Terapia online nie jest „gorszą wersją” – to po prostu inna forma kontaktu. Gdy jest świadomie zaplanowana i poprowadzona, może być równie głęboka i transformująca jak spotkania twarzą w twarz.
Kiedy lepsza będzie terapia stacjonarna?
Niektóre osoby preferują kontakt „na żywo” lub wymagają obecności fizycznej – np. w przypadku dzieci, poważnych zaburzeń osobowości, nastroju lub braku prywatności w domu.
W takich sytuacjach zapraszamy na terapię stacjonarną w naszej pracowni we Wrocławiu.
Jak wygląda pierwsze spotkanie online?
Pierwsza sesja jest konsultacją – służy poznaniu się, ustaleniu celu i wybraniu odpowiedniego nurtu. Jeśli klient nie czuje się komfortowo online, zawsze może kontynuować stacjonarnie.
Podsumowanie: Czy warto wybrać terapię online?
Zdecydowanie tak. Badania naukowe, doświadczenia klientów oraz praktyka naszego zespołu potwierdzają, że psychoterapia online jest skuteczną, elastyczną i wygodną formą pomocy psychologicznej. W pracowni Wolne Myśli pracujemy w różnych nurtach i dostosowujemy terapię do Ciebie – nie odwrotnie.
Chcesz porozmawiać o tym, czy terapia online będzie dla Ciebie odpowiednia?
Skontaktuj się z nami
